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产后运动指南：安全恢复锻炼的时间与科学方法

迎接新生命后，妈妈们的身体经历了巨大的变化，许多人都迫切希望恢复孕前的活力与体态。然而，“产后多久可以开始进行适度的运动锻炼？”是每位新妈妈都需要谨慎对待的核心问题。答案是因人而异的，它高度依赖于您的分娩方式、个人身体恢复速度以及是否有任何并发症。盲目开始或过度运动可能不利于长期健康，...